Заложенность носа: причины, что помогает и как облегчить дыхание

Когда заложенность носа, состояние, при котором носовые ходы сужены или забиты, мешая нормальному дыханию. Также известно как назальный конгестия, оно не всегда связано с простудой — часто это реакция на сухой воздух, аллергию или даже смену гормонов. Многие думают, что если нет соплей — значит, всё нормально. Но это не так. Заложенность может быть единственным симптомом — и при этом мешать спать, концентрироваться, даже говорить без хрипов.

Часто это связано с синуситом, воспалением пазух носа, которое вызывает давление, тяжесть в области лба и щек, и постоянную заложенность. Но не всегда это инфекция. У многих — аллергия, реакция на пыль, пыльцу или домашних клещей, которая вызывает отек слизистой без выделений. А еще — сухой воздух, особенно зимой, когда работает отопление: слизистая пересыхает, набухает и блокирует проход. Никаких вирусов, никакого насморка — только тяжесть в носу и ощущение, что дышать нечем.

Что помогает? Не всегда лекарства. Иногда достаточно увлажнить воздух, промыть нос солевым раствором или просто не лежать на спине перед сном. Иногда — сменить косметику или стиральный порошок, если аллергия. А если заложенность держится больше двух недель — это уже не просто «простуда», а сигнал, что что-то не так с пазухами, носовой перегородкой или иммунитетом.

В этой подборке — не про таблетки и капли, а про то, что реально работает: от простых привычек до методов, которые врачи не всегда рассказывают. Здесь вы найдете, как уменьшить отек без сосудосуживающих средств, почему шелковые наволочки могут помочь при заложенности ночью, как правильно промывать нос и что делать, если заложенность появляется только в определенное время года. Всё — без воды, без маркетинга, только то, что проверено на практике.